你的关节还好吗?过量运动,当心关节炎找上门

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[导读]

今天(十月十二日)是世界关节炎日。近年来,随着健身方式的兴起和一些手机应用程序锻炼步骤排名的增加,许多年轻人因过度锻炼而早期患关节疾病,关节炎也趋于年轻化。

淮安市民张今年刚满25岁。因为他平时喜欢跑步和保持健康,所以最近他总是因为过度锻炼而感到关节痛。体检后,他被诊断出关节韧带拉伤。张说他每天晚上会少跑大约5公里,多跑大约10公里。

专家称关节炎被世界卫生组织定义为“第一种致残疾病”骨关节炎和类风湿性关节炎是两种最常见的关节炎。骨关节炎更常见于膝关节、髋关节、踝关节、手指关节等对人体有较大负荷的部位,发生时也可能影响全身关节。

一般来说,关节炎是老年人的常见病。近年来,由于不健康的生活习惯、过度锻炼和其他原因,许多年轻人也患有这种疾病。专家提醒我们,在日常生活中不仅要注意保持关节温暖,还要选择科学合适的锻炼方法来增加阳光照射,促进钙的吸收。

盐城市第三人民医院骨科副主任陈鹏说,许多年轻人会盲目增加体育活动。临床表现为上下楼梯疼痛和蹲下疼痛。医生提醒我们,锻炼前必须充分热身,这样骨骼和关节周围的韧带和肌肉才能完全放松,这将降低骨关节炎的发病率。

专家说,在正常生活中,我们可以根据“平走不上斜坡,走近不走远,坐高不低”的15个字的公式来保护膝关节。也就是说,我们应该试着在平地上行走,少做上下运动。其次,坐下时,试着选择一个更高的座位,这样你的腿的弯曲度不小于90度。此外,我们应该合理地控制我们的日常锻炼,做科学锻炼。

(来源:江苏广播电影电视财经媒体新闻中心/李明阳淮安台常州台盐都台沭阳台编辑/韩瑜)

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